Page content

article content

Oefeningen voor een Strakkere vagina

Iedere vrouw wil controle hebben over haar eigen lichaam. Zo ook over de bekkenbodem en vaginaspieren. Wanneer je vagina niet meer zo strak is als vroeger dan heeft dan meestal een reden. De meest voor de hand liggen is dat je net bevallen bent waardoor de elasticiteit en de rek er een beetje uit is. Dat kan gemakkelijk verholpen worden door simpele oefeningen die je kunt doen. Of door het smeren van een vagina verstrakkingsgel. Hieronder lees je er meer over.

Vagina verstrakken doe je zo

Om de vagina meer elasticiteit te geven en om de vagina spieren sterker te maken. Kun je de volgende dingen doen;

1) Train je bekkenbodemspieren: dit is wellicht iets makkelijk gezegd dan gedaan. Maar het trainen van de bekkenbodemspieren kan er zeker bijdragen aan een strakkere vagina. Onderaan dit artikel tref je enkele goed werkende oefeningen aan.

2) Gebruik een vagina verstrakkingsgel: een dergelijke gel breng je minimaal twee keer per dag aan. De gel of crème zorgt ervoor dat de vagina strakker, elastischer en sterker wordt. Het is een soort huid verstevigende crème speciaal ontwikkeld voor de vagina. Kies wel altijd voor een goede creme die hier speciaal voor ontwikkeld is zoals V-Tight.

vagina verstrakken, strakkere vagina

Vagina verstrakken met een verstrakkingscreme

Oefeningen voor een strakkere vagina

Oefening 1: Ga zitten op een stoel en span vervolgens je bekkenbodemspieren aan. Tip: je bekkenbodemspieren aanspannen doe je door je vaginaspieren samen te trekken. Je knijpt als het ware je spieren aan en laat ze vervolgens weer los. Dat herhaal je een aantal keer achter elkaar (10-20x waarbij je steeds 10 seconden vast houdt). Herhaal deze oefening 3x per dag gedurende 14 dagen.

Oefening 2: Ga op je rug liggen met je knieen opgetrokken en je handen losjes op je buik. Adem vervolgens rustig in zodat je buik opbolt. Houd je adem vervolgens even in. Probeer tegelijkertijd je vagina en anus stevig aan te spannen. Blijf aanspannen terwijl je uitademt. Klaar met uitademen? dan kun je weer ontspannen. Herhaal deze oefening 10 maal en probeer dit iedere dag te doen.

Oefening 2.1: Doe dezelfde oefening als bij oefening 2 en pas het volgende toe: houd de bekkenbodem aangespannen gedurende drie achtereenvolgende ademhalingen. Laat daarna de spanning lost en herhaal deze oefening 10 maal. Neem na iedere drie keer even een paar seconden rust. Deze drie oefeningen dragen bij aan een strakkere vagina.

Comment Section

1 reactie op “Oefeningen voor een Strakkere vagina

Plaats een reactie


*


This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.